Psychotraumatologia
Jak obciążające doświadczenia wpływają na emocje, ciało i relacje — i co może wspierać powrót do równowagi.
Czym jest psychotraumatologia? →
Metody pracy
EMDR — praca z pamięcią trudnych doświadczeń
EMDR to metoda pracy terapeutycznej wykorzystywana m.in. przy następstwach trudnych i traumatycznych doświadczeń. Spotkania odbywają się stacjonarnie w gabinecie w Lublinie — w tempie dopasowanym do Ciebie.
Prostym językiem
Czym jest EMDR
W centrum tej pracy jest to, jak pamięć o wydarzeniu wpływa dziś na emocje, ciało i codzienne reakcje.
EMDR (ang. Eye Movement Desensitisation and Reprocessing) jest metodą pracy terapeutycznej wykorzystywaną m.in. przy następstwach trudnych i traumatycznych doświadczeń.
Czasem wydarzenie, które formalnie należy do przeszłości, nadal daje o sobie znać — w postaci napięcia, silnych emocji, unikania pewnych sytuacji albo powracających wspomnień. EMDR pozwala pracować z takimi wspomnieniami w bezpiecznych, uporządkowanych warunkach.
Charakterystycznym elementem metody jest stymulacja bilateralna — najczęściej naprzemienne ruchy gałek ocznych, które towarzyszą pracy ze wspomnieniem. Sesja ma ustaloną strukturę, a jej przebieg zawsze omawiamy wspólnie.
EMDR nie jest metodą „dla każdego” ani sposobem gwarantującym określony efekt. To jedna z form pracy, którą dobiera się do konkretnej osoby i jej sytuacji.
Sytuacje i trudności
Kiedy EMDR może być pomocne
EMDR bywa rozważane między innymi wtedy, gdy:
trudne wydarzenie wciąż wraca — we wspomnieniach, obrazach lub snach,
pamięć o zdarzeniu wywołuje silne emocje albo wyraźne reakcje ciała,
utrzymuje się napięcie i czujność, choć trudna sytuacja już minęła,
niektóre miejsca, sytuacje lub tematy stały się czymś, czego unikasz,
po wypadku, stracie lub innym obciążającym doświadczeniu trudno wrócić do równowagi,
doświadczenia z przeszłości utrudniają codzienne funkcjonowanie lub relacje.
Ta lista nie służy diagnozie. To, czy EMDR będzie odpowiednie w Twojej sytuacji, można ocenić dopiero po rozmowie i rozpoznaniu potrzeb.
Czego się spodziewać
Jak wygląda praca metodą EMDR
Praca przebiega etapami, a jej tempo jest dopasowane do Ciebie.
01
Rozmowa i rozpoznanie
Zaczynamy od konsultacji: przyglądamy się temu, z czym przychodzisz, i wspólnie zastanawiamy się, czy EMDR może być pomocne.
02
Przygotowanie i stabilizacja
Zanim sięgniemy po trudne wspomnienia, dbamy o poczucie bezpieczeństwa i sposoby regulowania emocji.
03
Praca ze wspomnieniem
Przetwarzanie wspomnienia odbywa się według ustalonej struktury, z użyciem stymulacji bilateralnej — zawsze w Twoim tempie i w uzgodnionym zakresie.
04
Omówienie i domknięcie
Każde spotkanie kończymy tak, aby można było spokojnie wrócić do codziennych spraw.
Przebieg i długość pracy zależą od wielu czynników, dlatego nie składam obietnic co do efektów. Stałe są za to: uważność, struktura i szacunek dla Twoich granic.
Dobrze wiedzieć
Co warto wiedzieć przed pierwszym spotkaniem
Na start
Pierwsza konsultacja służy rozpoznaniu sytuacji
Rozmawiamy o tym, z czym przychodzisz i czego potrzebujesz — bez presji i zobowiązań.
Bez decyzji z góry
Nie musisz wiedzieć, czy EMDR jest dla Ciebie
Wystarczy, że opowiesz o swojej sytuacji własnymi słowami.
Dobór metody
Sposób pracy dobieramy po rozmowie
Z uwzględnieniem Twoich potrzeb, tempa i możliwości — czasem łącząc różne podejścia.
Najczęstsze pytania
Pytania o EMDR
Nie. Choć EMDR najczęściej kojarzy się z traumą, bywa wykorzystywane także przy innych trudnościach, w których istotną rolę odgrywa pamięć obciążających doświadczeń — np. przy silnym stresie czy lęku związanym z konkretnymi sytuacjami. O tym, czy będzie odpowiednie w danej sytuacji, decyduje rozmowa i rozpoznanie potrzeb.
Nie. EMDR nie wymaga relacjonowania wszystkich szczegółów. Ważne jest to, jak wspomnienie działa dziś — a o tym można rozmawiać w takim zakresie, jaki jest dla Ciebie możliwy. Tempo i granice wyznaczasz Ty.
To bardzo indywidualne. Zależy m.in. od rodzaju doświadczeń, aktualnej sytuacji i tempa, które jest dla Ciebie bezpieczne. Pojedyncza sesja trwa 60 minut, natomiast długości całego procesu nie da się rzetelnie przewidzieć z góry — omawiamy ją wspólnie w trakcie pracy.
Nie ma metody odpowiedniej dla każdego. Czasem lepszym punktem wyjścia jest inna forma pracy albo najpierw etap stabilizacji. Dlatego decyzja o EMDR zapada po konsultacji i rozpoznaniu Twojej sytuacji.
Niekoniecznie. Pierwsze spotkanie służy przede wszystkim poznaniu Twojej sytuacji. Propozycja sposobu pracy — EMDR lub innego podejścia — pojawia się po rozmowie, czasem po kilku spotkaniach. Zawsze omawiamy ją wspólnie.
Zobacz też
Pozostałe metody pracy
Kontakt
Umów pierwszą konsultację
Jeżeli zastanawiasz się, czy EMDR może być dla Ciebie, zadzwoń lub napisz — pierwsza konsultacja służy spokojnemu rozpoznaniu sytuacji.
Jeśli nie odbieram, prawdopodobnie prowadzę sesję — oddzwonię, gdy tylko będę mogła. Możesz też od razu napisać e-mail.
Izabela Tadla
psycholog · psychoterapeuta · psychotraumatolog
Telefon782 660 783
E-mailkontakt@izabelatadla.pl
Gabinetul. Willowa 18, Lublin
Sesja60 minut · 220 zł
Dla kogoosoby dorosłe 18+